Kemik erimesi ile serotonin arasındaki ilişki nedir?
Santral seratonin antidepresan etki yaratır ve kemik yapımından sorumludur. Yeterince olmadığı zaman ise hem depresyona hem de kemik yıkımına yol açar. Bu nedenle beslenmemizde seratonin ön maddesi triptofana yer verirsek seratonin oluşumunu destekleriz.
1 yumurta 675 mg ve 100 gram hindi eti 286 mg triptofan içerir.
Seratonin kemik yapımı için yeterli değildir. Kemikler gece yeniden yapılır, sağlıklı bir uyku ile kemik oluşumunda elzemdir. Kivi ve kiraz içerdikleri melatonin sayesinde uykuyu düzenler. Sabahları zengin triptofanla kahvaltı yapıp gece 21.00 den itibaren düşük ışıkla melatonin seviyesini artırmak osteoporozun önüne geçilebilir.
D ve K vitaminleri – masaj – sıcak ortam – koyu yeşil sebzeler –
