Kahve tüketiminin zararları ile mücadelede uyarıcı doğal seçenekleri tercih etmek sağlık için faydalıdır.
Sabahları uyanabilmek veya yoğun çalışmamız gereken zamanlarda uyanık kalabilmek için genellikle ilk koştuğumuz yardımcı kahvedir. Günde 400 mg’a kadar kafein kabul edilebilir olsa da özellikle 3 – 4 fincandan fazla kafein tüketiminin insan sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olduğu bilinmektedir. Özellikle adrenal sistemin uyarılmasıyla artmış kortizol düzeylerine neden olan kahve kilo artışı, kronik yorgunluk, mineral eksiklikleri ve uyku bozukluklarına neden olabilmektedir. Bu semptomlarla mücadelede kahve yerine daha sağlıklı alternatifleri kullanmak bir çözüm olabilir.
Bu seçenekler:
1 – Matcha çayı: yeşil çay yapraklarının tozundan elde edilir; antioksidan, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Günde 2 gram kadar matcha tüketimi günlük enerji artışınıza yardımcı olurken sadece bir fincan kahvenin 1/5’i kadar kafein içerir. Bunun nedeni içerisindeki yüksek L-Theanine’dir. L-Theanine beyindeki Alfa dalgalarını uyararak dopamini yükseltir ve buna bağlı olarak konsantrasyon yeteneği ve hafıza güçlenir.
2 – Su: yetersiz su tükettiğinizin en büyük işaretinin yorgunluk olduğunu biliyor muydunuz? Su tüketimi yetersiz olan kişilerde baş ağrıları, yorgunluk, odaklanma problemleri sıklıkla gözlenmektedir. Bu nedenle dehidre olmamak yani yeterli su tüketmek elzemdir.
3 – Yeşil sular: vücuttaki ağır metal yoğunluğu kişilerde yorgunluğa neden olabilir. Bu nedenle şelasyon/ağır metal temizliği yapan yeşil suların tüketimi gün içerisindeki enerjinizi yükseltmeye yardımcı olacaktır.
