Geçirgen bağırsakları düzeltecek 4 adımlı plan:
- Kemik Suyu: kollajen ve hasarlı hücre duvarlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek aminoasit prolin, glisin, glutamin içerir.
- Fermente Süt Ürünleri: Bağırsakların iyileşmesine yardımcı olabilecek hem probiyotikleri hem de kısa zincirli yağ asitlerini içerir. Ev yoğurdu, ekşi krema, ghee en iyileridir.
- Fermente Sebzeler: bağırsak pH’sını ve bağırsağı destekleyen probiyotikleri dengeleyen organik asitler içerir. Sauerkraut, kimchi ve kvass mükemmel kaynaklardır. Floranın lactobacillus acidofillus oranını destekler.
- Tüm Hindistancevizi Ürünleri: hindistan cevizinde bulunan MCFA’lar (orta zincirli yağ asitleri) diğer yağ asitlerinden daha kolay sindirilir; böylelikle sızdıran bağırsağı onarır.
- Ayrıca, omega-3 yağlı gıdaları tüketmek: otla beslenen hayvan etleri ve yumurta ve vahşi yakalanmış balıklar gibi antiinflamatuar gıdalar bağırsakları onarır.
