Çinko Eksikliğinin 7 İşareti:
Çinko vücudumuzda 200’den fazla enzimin aktivitesinde görevli kofaktördür. Bağırsaklardan emilmesi için pankreasın salgıladığı enzimlere ihtiyaç vardır. Pankreas ve insülin sorunlarında ilk çinko minerali azalır. Çinko ayrıca RNA ve DNA’nın çalışmasını destekler.
- Nöropsikolojik sistemin zayıflaması, tat duyusunda azalma
- İmmün sistemin zayıflaması ve sık enfeksiyonlara yakalanma
- Diyare ve yoğun gaz
- Tırnak ve saçlarda incelme
- Leaky gut (geçirgen barsak sendromu)
- Akne ve deri döküntüleri
- Besin alerjileri
En İyi Çinko Kaynakları:
- Kabak çekirdeği
- Kaju
- Deniz mahsulleri
- Yumurta
- Serbest gezen hayvan etleri
- Mantar
- Nohut
- Ispanak
Günlük çinko ihtiyacı yaklaşık 15 mg’dır. 50 mg’dan fazla alınması tavsiye edilmez. Eğer uzun süreli çinko kullanılacaksa günlük olarak 20 mg’lık doz önerilir. 50 mg çinko kullanılıyorsa 2 aydan fazla kullanılmaması önerilir.
