Anne sütü doğum sonrası bebek için kuşkusuz en önemli besin kaynağıdır. Sağlıklı emziren bir anne, her 100 ml süt için ortalama olarak 70 kalori harcar, günlük ürettiği 700 – 800 ml süt düşünüldüğünde 500 – 600 kalori harcaması kaçınılmazdır.
Annenin sağlık koşulları el verdiği sürece bebeğin doğum sonrası ilk 6 ayı anne sütü ile beslenmesi büyük önem taşımaktadır. Bu altı aylık emzirme sürecinde annelerin harcadıkları kalori miktarı göz önünde bulundurulduğunda enerji, protein ve kalsiyum yönünden zengin besinleri tüketmelidirler.
Tüm bunların yanında anne sütünün en iyi kaynağı da sıvıdır. Günde 4 litre su tüketimi önerilir. Annenin dinlenmesi ve gece uykusuzluğunu gündüz telafi etmesi çok önemlidir.
Sabah:
Yumurta, zeytin, bol yeşillik, meyve, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar ekleyebilirler.
Öğle ve Akşam:
Sebze yemekleri ve protein grupları öğünlere ekleyebilirler.
Ek olarak bol bol su tüketilmeli ve bitki çayı ilave edilmelidir.
