Baş ağrıları nörofizyolijik hastalıkların belirtisi olabileceği gibi bazen de son derece basit doğal yöntemlerle baskılanabilmektedir.
Ağrılar yoğun ve stresli bir hayatın vazgeçilmez bir parçası olabiliyor. Genellikle ağrı kesiciler ile baskılamaya çalışılsa da aslında vücutta yanlış giden bir şeylerin göstergesi olabilmektedir. Nörofizyolojik bir bozukluk yoksa stres, yorgunluk, alerjiler, alkol kullanımı, ilaçlar, kan şekeri dengesizlikleri, hormonlar, kabızlık ve beslenme yetersizlikleri baş ağrılarının temel sebepleri olabilmektedir. Doğal yöntemler baş ağrısı ile mücadelede bize yardımcı olabilir. Bu doğal yöntemler:
- Magnezyum: baş ağrısı ile mücadelede ilk sırada yer alır. Özellikle migren atakları yaşayan kişilerde düşük magnezyum düzeyleri saptandığı ve yeterli magnezyum desteğini almaları durumunda ağrıların giderildiği görülmüştür. Bazı durumlarda ağrı kesici ilaçlardan etkili olduğu bilinmektedir. Yağlı tohumlar, brokoli, kabak, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuşkonmaz ve hayvansal kaynaklar doğru magnezyum kaynaklarıdır. Yetersiz kaldığı durumlarda hekim kontrolünde magnezyum desteği alınmalıdır.
- Glutensiz diyetler: özellikle gluten hassasiyeti olan kişilerin beslenmelerinden glutenin çıkarılması ile yaşadıkları baş ağrılarının ciddi oranlarda ortadan kalktığı görülmüştür. Ayrıca çölyak ve non – çölyak tanılı hastalarda migren ataklarının da sıklıkla eşlik ettiği bilinmektedir.
- B vitaminleri: seratonin vb birçok nörotransmitterin yapısına katılmaktadır. Bu nedenle B vitamini eksiklikleri, baş ağrısı ve beyin sisi ile ilişkilendirilmektedir.
- Yeterli su içmek: susuzluğun baş ağrılarının temel sebebi olduğunu hepimiz biliriz. Vücut su yüzdemiz %1 oranında azaldığında ortaya çıkan ilk semptom baş ağrısıdır.
- Detoks banyoları: içersine aromaterapik yağlar, elma sirkesi, epsom tuzu gibi fizyolojik ve psikolojik stresin azaltılmasına yardımcı desteklerin ilave edildiği banyo suları kişilerin ağrı düzeylerinin azaltılmasında son derece etkilidir.
- Aromaterapi: nane ve lavanta yağı ile baş – boyun bölgesine uygulanan masajların ağrı ile mücadeleye yardımcı olduğu bilinmektedir.
- Masaj ve egzersiz: oksidatif stresin ilaç ve ameliyat olmaksızın dağıtılması metodudur. Bu nedenle oksidatif stresin azaltılması ağrıların rahatlatılmasında oldukça etkilidir.
- Refleksoloji ve akupunktur: Çin tıbbının vazgeçilmez bir parçası olan refleksoloji ve akupunktur, tüm vücut ağrılarında olduğu gibi baş ağrısı üzerinde de oldukça etkilidir.
