24 Saatlik sıvı oruçları sonrası, kişilerde su tüketimi artabilmektedir.
“Hiç susamıyorum; gün içerisinde hiç su tüketmiyorum.” cümlelerini biz beslenme uzmanları sıklıkla hastalarımızdan duymaktayız. Bunun nedeni genellikle suyun yerini diğer sıvıların ve yüksek sıvı içeren meyve sebzelerin almış olmasıdır.
Bu sıvıların tüketimi vücut su ihtiyacını bir miktar karşılamakla birlikte suyun vücutta gerçekleştirdiği fonksiyonları tam anlamıyla yerine getirememektedir. Böyle durumlarda kendimizi su içmeye zorlamak yerine başka stratejiler önerilebilir.
Son zamanlarda konuşulmaya başlanan yöntemlerden biri de 24 saatlik sıvı oruçları ve ardından kişinin doygunluğa ulaşana dek su tüketmesi ve yutkunmanın zorlaştığı noktada su tüketiminin bırakılmasıdır. Evrimsel olarak değerlendirildiğinde de atalarımız her an suya ulaşamadıkları için susuzluğun ardından suya ulaştıklarında büyük miktarlarda su tüketmektedirler.
Günümüzde de benzer bir stratejiden gitmek mantıklı olacaktır. Aynı zamanda idrar renginin kontrolünün de yapılması su tüketiminin yeterli olup olmadığı konusunda fikir verecektir. İdrarınızı açık renk görene dek su tüketiminizi desteklemeniz önemlidir.
