Psikobiyotikler, mental sağlık üzerinde etkili olan probiyotiklerdir.
Faydalı mikroorganizmalar olan probiyotiklerin sağlığımız üzerindeki olumlu etkilerini artık hepimiz biliyoruz. Psikobiyotikler, probiyotik görev üstlenen iyi bakteriler olmakla birlikte temel olarak mental durum üzerinde etkili olmaktadır.
Yapılan pek çok çalışma faydalı mikroorganizma popülasyonunun beyin fonksiyonlarının yanı sıra duygu durumumuzda etkili olduğunu ortaya koymaktadır. Yapılan çalışmalarda faydalı mikroorganizmaları içeren besinlerle beslenen veya takviyelerle desteklenen beslenme programına sahip kişilerde,
- Duygusal değişikliklerin daha az ve yavaş olduğu
- Bilişsel kapasitenin attığı
- Anksiyetenin azaldığı ve buna bağlı olarak daha başarılı stres yönetimi sağlandığı
- Duygu durumunun iyileştiği gözlenmiştir.
Başta bağırsak olmak üzere vücutta bulunan tüm flora insan psikolojisinde etkili olmaktadır.
Psikobiyotikler; GABA, serotonin gibi nörotransmitterlerin ve kortizol, oksitosin gibi hormonların metabolizmasında etkili olmaktadır.
Daha dengeli ve sağlıklı bir mental-duygusal hayat için:
- Prebiyotik tüketiminizi arttırın, bunların psikobiyotiklerin temel besini olduğunu unutmayın. Fermente sebze gibi faydalı mikroorganizma içeriği yüksek besinlere ve gerekli durumlarda probiyotik desteklere beslenmenizde yer verin.
Duygularımız, gün boyunca beraberimizde taşıdığımız en önemli destekçilerimiz. Dengeli, mutlu ve huzurlu bir duygu durumunda olmak için sağlıklı bir bağırsak florasına sahip olmak elzemdir.
