Besinler ve gerekli durumlarda gıda takviyeleri ile yeterli magnezyum desteğinin sağlanması kişilerin sağlık ve yaşam kalitelerini artırmaktadır.
Magnezyum DNA sentezinden insülin metabolizmasına vücudumuzdaki birçok kilit mekanizma üzerinde etkilidir. Bu derece önemli bir mineralin yetersizliğinin kronikleşmesi Alzheimer, diyabet, kalp hastalıkları gibi birçok sağlık sorununa neden olabilmektedir. Vücudumuz DNA sentezi, kas kasılması, kan basıncı dengesi, protein sentezi, insülin metabolizması, sinirsel iletim ve üreme için magnezyuma ihtiyaç duyar.
Vücudumuzdaki magnezyumun %99’u kemik dokumuzda bulunurken ancak %1’i kan dolaşımımızda bulunmaktadır ve bu magnezyum bütün vücudu dolaşır. Bu nedenle birçok hastalığın mekanizmasında magnezyum yetersizliği rol oynar.
Besinsel magnezyum kaynakları:
- Ispanak
- Pazı
- Bitter çikolata
- Kabak çekirdeği
- Badem
- Avokado
- İncir
- Muz
Yeterli magnezyum alımı:
- Adet öncesi sendromu azaltır.
- Kan basıncını dengeler.
- Fiziksel aktivite performansını artırır.
- İnflamasyonu azaltır.
- Migren ataklarını azaltır.
- Kan şekeri dengelenmesine yardımcıdır.
- Depresyonla mücadeleye yardımcıdır.
- Uyku kalitesini artırır.
